爪も髪もタンパク質で出来ていて、その成分は非常に良く似ています。良質なたんぱく質（納豆や卵など）を含んだ食品を採ることにより髪の毛や爪に張りが出てくると言われております。爪は本来皮膚の細胞が死んで変化したものです。そこで、睡眠時間が短い人ほど活動時間が長く、細胞の死滅が激しく、それだけ爪が早く伸びます。しかし睡眠不足等、体調不良の状態が続くと爪の質にも悪影響が出ます。爪を健康的な状態で保つには、適切な栄養管理と十分な睡眠を取る事が重要です。